Non staremo insieme per sempre, e neanche tanto a lungo; ci vedremo al massimo una volta a settimana, o magari anche una ogni quindici giorni. L’approccio che ti propongo, infatti, prevede una durata limitata nel tempo, perché non punta tanto a scavare nel passato (che non è modificabile, visto che è passato) quanto a introdurre cambiamenti nel presente. Detto in altre parole: con un percorso breve, di fronte ad una difficoltà, si cerca di capire da cosa origina, come funziona ma soprattutto come risolverla.

Ciò che proveremo a fare insieme e capire come potenziare le qualità positive che già possiedi per garantirti un benessere psicologico solido e duraturo. Il cardine della psicologia positiva è proprio questo: la salute mentale non coincide con la semplice assenza di patologie ma si concretizza nello sviluppo di tutto il proprio potenziale. Il focus, quindi, non è su ciò che non c’è o che non va ma su ciò che c’è e che già funziona. Secondo Seligman, massimo esponente di questa corrente di pensiero, gli psicologi non dovrebbero concentrarsi su come eliminare gli aspetti peggiori della vita di chi si rivolge a loro ma su come accrescere le qualità positive. Questo non significa ignorare e rimuovere completamente ciò che di negativo può esserci nella vita di ciascuno ma considerare sofferenza e felicità due aspetti che meritano di essere analizzati in modo integrato.

In concreto, la psicologia positiva si sostanzia nell’approccio del metodo PERMA fondato su:

• Emozioni positive: un concetto che supera quello più semplice di felicità, inglobando uno spettro più ampio di sensazioni;
• Impegno: che significa immersione nel momento presente e totale concentrazione su ciò che si vuole fare;
• Relazioni positive: con riferimento a tutte le interazioni della vita quotidiana, dal partner agli amici, dai genitori ai colleghi di lavoro;
• Significato: un elemento qualificante ed essenziale della vita umana;
• Scopo: un’idea che ingloba anche gli sforzi messi in campo per raggiungerlo e la soddisfazione per gli obiettivi realizzati.

In psicologia, la visualizzazione grafica può avere applicazioni dalle potenzialità inaspettate, perché consente di “vedere” sé stessi oltre che di stimolare il pensiero creativo. Per questo, nel percorso che affronteremo insieme, faremo ampio uso di tecniche come i big five, il brainstorming, il bilancio delle competenze, le mappe mentali e il visual thinking. Si tratta di metodologie che, sfruttando la memoria visiva, ti permetteranno di acquisire consapevolezza del tuo potenziale, “visualizzare” i tuoi problemi per poi affrontarli da una prospettiva nuova e inedita, individuare le tue risorse e i tuoi punti di forza. Soluzioni vintage come i post-it e moderni tool digitali consentono di utilizzare efficacemente il visual thinking sia negli incontri in presenza che in quelli online.